trening na redukcje

Nie wiem nic na ten temat, ale chce dodać że powinieneś znaleźć trening na redukcje. Jak coś źle napisałem to soory

[...] i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod koniec dnia, a bron boze na noc. Ja osobiscie robie taki trening na redukcje: rano naczczo A6W, wieczorem silka malo intensywnie (20min) i aeroby 35min (dosc intensywnie).

L-karnityna nie działa... Te zestawy polecam http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=17 Przede wszystkim do dieta. Jak ją ułożysz to trening na redukcje + aeroby Tu masz wszystko opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

a masz dostęp do silowni? nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg. Bylo to wiele razy. uzyj opcji 'szukaj'. ogólnie , na zrzucenie tłuszczu - aeroby(np. bieganie rano, przed sniadankiem), rower, skakanka, basen. Jesli siłownia - to trening na redukcje + DIETA! dieta to podstawa! Zajzyj do cyklicznosci Michaila, grupa V.

trening na redukcje ale najważniejsze sa aeroby bieganie rower pływanie taniec gra w piłkę itp

[...] przez ostatni rok tak poplynelem z masa ze teraz juz prawie nie widac tych moich ciezko wycwiczonych miesni...Idlatego szukam jakiegos wyjscia,bo juz czwarty miesiac cwicze trening na redukcje i nie widac postepow,a waga caly czas sie waha,raz dwa kg do przodu a raz trzy do tylu...jak znasz dobry sposob z suplami to jest oczywiste ze jest to sto [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ Trening na redukcje+ aeroby http://darkthorn.republika.pl/ tu masz dziennik posiłków ze spalaczy Tight, Scorch, Venom, Leviathan to chyba te najlepsze To wszystko powinno dac efekty i jeszcze masz link ktory na pewno sie przyda http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html [...]

Dieta ! Dieta ! Dieta ! Dieta i trening na redukcje ;)

jak rano to jakies dopalacze by sie przydały, bo ja rano jestem "umarlak" przez godzine. Możesz tez po siłce oby dwie metody skuteczne... druga sprawa to trening na redukcje, najlepiej obwodówka. Podstawowe ćwiczenia wykonywane w obwodach. Zaczynasz od 1 potem 2-3 i konczysz na 4. Ilość powtórzen to 12-15 (mozesz robić 12 z zapasem 3 [...]

przed i po treningu? po treningu spoko, bo zazwyczaj jednak jem te obiady:P, ale przed treningiem trochę kaszana. nie da rady tego zastąpić jakoś? I widziałem, że bardzo ludzi bezpośrednio po treningu siłowym biegają. Czy jest to trening na redukcję i czy nie przepala się wtedy mięśni?

No ok i przez jako czas redukować? Czy przez Zimę to ma sens wgl. I jaki trening na redukcję robić?

A dokładnie jak wygląda trening na redukcję i jaka dietę trzeba trzymać? Bo nigdy nie robiłem albo redukcji ani rzezby. I kiedy po jakim czasie można już widzieć efekt?

zacznij od ulozenia diety i trening, na redukcje aero, bez tego sam srodek niezalatwi za ciebie sprawy a prawdopodobnie z taka wiedza jeszcze bardziej bys sie otluscil

Ale prosiłbym pierwsze wskazówki jak układać trening na redukcje? -ilość serii -ilość powtórzeń itd. I prosze o troche wyrozumiałości bo jestem zielony na forum i raczkuje w dziale treningi. Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 18:15:06 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 18:15:30

Poczytaj o FBW. To wg. mnie najlepszy trening na redukcje. Ponadto uloz sobie diete redukcjyna i rob interwaly ,nie aeroby. Poczytaj o treningu HIIT. Pzdr.

Czy ktos moze mi pomoc ulozyc trening na redukcje bt i rzebe? Bylabym b wdzieczna....

opinie i pomysły mówisz. dział odżywianie to po1. układasz dietę z bilansem na minus i tam dajesz ją do sprawdzenia. a potem wpadasz tu i układasz trening na redukcję i tu dajesz go do sprawdzenia. a wszystko na podstawie postów podwieszonych w tych 2 działach (na samej górze każdego działu znajdują się najważniejsze tematy)

[...] zuraw, uginanie przedramion stojac, szrugsy PULL2. mC, podciaganie na drazku uginanie nog lezac, mlotki stojac, face pull. Zakres ruchow 12 po 4 serie. To jest moj trening na redukcje + 45 min rowerku, zastanawialem sie czy nie bedzie lepszym rozwiazniaem cwiczac w ten sposob: Do do Diety: I posilek- platki owsiane na wodzie+ owoc . [...]

tak jesli trening na redukcje nie przeszkadza w robieniu treningu na rzezbe

na co to dieta po twojej wadze i potrawach powiedzialabym ze raczej masowa... ale cos ten trening na redukcje... mozesz podak konkretnie co chcesz osiagnac... ta dieta niestety do niczego sie nie nadaje obojetnie na czym jestes redukcja czy masa